كتبت د. رانيا عثمان
صرح الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب الأسبق
عن أهم 10 طرق تساعدك علي التخلص من الدهون والكرش كان أهمها :-
١- تناول البروتين بكثرة ولاسيما في الفطور
٢- قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة
٣- اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة
٤-مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة)
٥- النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات
٦- تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر
٧- تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا
٨- قلل من الشيكولاته بين الوجبات
٩- أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة
١٠- امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء
إرسال تعليق