-->
الإعلامية رانيا عثمان الإعلامية رانيا عثمان
recent

آخر الأخبار

recent
recent
جاري التحميل ...
recent

أهم الطرق تساعدك علي التخلص من الدهون و من الكرش

    

            

كتبت د. رانيا عثمان

صرح الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب الأسبق

عن أهم 10 طرق تساعدك علي التخلص من الدهون والكرش كان أهمها :- 

١- تناول البروتين بكثرة ولاسيما في الفطور 

٢- قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة 

٣- اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة 

٤-مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة) 

٥- النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات 

٦- تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر

٧- تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا 

٨- قلل من الشيكولاته بين الوجبات 

٩- أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة 

١٠- امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء


  
    


إرسال تعليق

التعليقات